Linda
Waar je gedachten gaan, gaat energie naartoe. Waar energie gaat, groeit leven
Het werktuig van elke healer
Aarden is met beide voeten op de grond staan. Ja maar, hoor ik je nu zeggen, iedereen staat toch met beide voeten op de grond? Ja dat klopt, maar als je niet gegrond bent, mis je de energie van de aarde in je lichaam. Zonder gronding kan je snel opflakkerende emoties vertonen, je kan je onzeker en onstabiel voelen. Ook overweldigende gevoelens van angst en zelftwijfel zijn vaak indicaties van niet gegrond zijn.
Niet gegrond zijn kan een sterke uitwerking op de geestestoestand hebben, het denken wordt vaag en verward. Verwarring kan zich op tal van manieren voordoen. Iemand loopt bijvoorbeeld een kamer binnen en is totaal vergeten wat hij er kwam doen. Het kan zelfs zo ver gaan dat men de dingen niet meer kan overzien en het leven als een last begint te ervaren. Men raakt het contact met de werkelijkheid kwijt.
Wanneer we de energie van de aarde missen, zijn we vaak overal met onze gedachten, behalve in het hier en nu. En het hier en nu is het enige waar we daadwerkelijk zouden moeten zijn.
Definitie van aarden of gronden: Aarden of gronden betekent dat je je bewust wordt van je lichaam en aanvoelt waar je grenzen liggen. Het geeft je de kans volledig in het hier en nu aanwezig te zijn. |
Tien redenen waarom je goed gegrond moet zijn:
Hier zijn 10 goede redenen om tijd en aandacht te besteden aan jouw eigen goed gegronde wortels die de basis zullen vormen waarop jij anderen de steun en vertrouwen kunt geven om hun leven terug energiek en gecentreerd te maken.
1. Hou van jezelf zodat jij anderen kunt helpen in hun zoektocht om van zichzelf te houden.
2. Heb vertrouwen in het hier en nu en in de toekomst. Vertroebel je energie niet door angst van financiële aard.
3. Eerlijkheid ten opzichte van jouw gevoelens.
4. Wees steeds goed gegrond om de realiteit te vrijwaren en je objectieve waarnemingen kunt garanderen.
5. Zorg dat al jouw chakra’s goed in balans zijn om een rustige, diepe en intense belevingswereld door te geven.
6. Leer relativeren door goed gegrond te zijn.
7. Een goede gezonde instelling zorgt ervoor dat je de processen die jij in beweging zet bij anderen, geen problemen geeft in jezelf.
8. Gronding geeft jou een gezonde geest in een gezond lichaam en stelt jou meteen in staat om gemakkelijker te mediteren.
9. Je ontwikkelingsproces versnelt als healer, dus moet je eerst je eigen trillingsgetal omhoog brengen. Je brengt steeds weer andere lichtsterktes over en dat heeft op jou zeker zijn uitwerking.
10. Door jouw aanwezigheid in deze wereld wordt hij een beetje mooier. Blijf er met je beide voeten in zodat je zelf niet naar een therapeut moet.
Gronding kan overal worden gedaan
Het leuke aan het gebruik van gronding is dat veel van deze technieken in elke omgeving kunnen worden gedaan.
1. Belangrijk bij gronden
Voeten, benen en knieën
Voor gronding zijn onze voeten van essentieel belang. Ze verbinden ons met de aarde en met de door de aarde stromende energieën. Op de voetzool wemelt het van de zenuwuiteinden. Als we de voeten wrijven of masseren, stimuleren we ons hele energiesysteem. De handeling van het masseren heeft zelf een grondend effect doordat het ons dwingt aandacht te besteden aan ons lichaam.
Schenk aandacht aan de manier waarop je zit als je wil gronden. Dit doe je best met beide voeten op de grond, anders belemmer je de energiestroom.
Ademhaling
Een juiste ademhaling vermeerdert onze kracht, onze vitaliteit en ons algemeen gevoel van welzijn. Wees je bewust van je ademhaling. Schenk er aandacht aan. Doe volgende oefening: Ga ontspannen liggen of zitten. Ontspan door je hele lichaam langs te gaan. Adem rustig in en uit. Volg nu met je aandacht je adem en tel één in, één uit, twee in, twee uit, drie in, drie uit, en zo verder – dit vijf minuten lang. Als je gedachten afdwalen, begin je van bij het begin te tellen, ook als je de tel kwijt bent, begin je opnieuw te tellen. Na enkele minuten je aandacht bij je ademhaling te hebben gehouden, voel je hoe je geest en je lichaam zich langzaam ontspannen.
Bewegen
Voor gronding is nagenoeg elke fysieke activiteit geschikt. Hardlopen, joggen, lopen, zwemmen, houthakken, de lijst is eindeloos. Je kunt ook je huis een grondige schoonmaakbeurt geven of in de tuin werken om te gronden. Je kunt ook seks gebruiken hiervoor, wat je ook doet, de activiteit moet inspannend genoeg zijn om je terug te brengen in jouw lichaam en je ‘buiten je hoofd houden ’.
Dansen
Dansen is een van de plezierigste mogelijkheden tot gronding. Op de een of andere manier lijken we het dansen te vergeten naarmate we ouder worden. En daarmee vergeten we ook het intense gevoel van vitaliteit dat dansen in ons lichaam oproept. Er is geen verkeerde manier van dansen. Begin eenvoudig en kies muziek die jou aanspreekt. Als het je moeite kost om dansbewegingen te maken, beweeg dan alleen die delen waarmee je vertrouwd bent. Als je het raar vindt je heupen te bewegen, beweeg dan eerst je armen en handen. Zelfs als je alleen maar met je handen danst, zul je ontdekken dat het je in contact brengt met je lichaam. Dansen is een goede manier om onze expressie te uiten én een uitlaatklep voor stress en spanningen.
2. Snelle grondingstechnieken
Er zijn een paar grondingstechnieken die uitstekend geschikt zijn om in te zetten in de loop van een normale (werk)dag. Je kunt op jouw eigen manier variëren met deze technieken. Hopelijk levert dit inspiratie op voor de ontwikkeling van een paar persoonlijke technieken. In ieder geval stellen ze je op meerdere manieren in de gelegenheid jezelf in de loop van de dag te gronden.
Een techniek voor openbaar vervoer
Als je veel tijd doorbrengt in het openbaar vervoer, dan is dit bovendien een plezierige manier om je tijd te verdrijven. Zoek een staanplaats op een plek bij een verticale buis of iets anders om je aan vast te houden, voor als je je evenwicht verliest. Zodra de bus of tram bij een halte stopt, zet je jezelf in de juiste houding (zie Belangrijk bij gronden) en concentreer je je op jouw Ki-punt. Als de bus of tram weer gaat rijden, probeer je zo goed mogelijk te blijven staan zonder je evenwicht te verliezen. Wie goed in zijn kracht staat, zal alle schokken gemakkelijk kunnen opvangen.
Een tennisbaltechniek
Dit is ook een eenvoudige, makkelijk toe te passen techniek. Alles wat je nodig hebt zijn twee tennisballen. Je doet je schoenen uit en zet je voeten op de beide tennisballen, zodat je er met lichte druk rollende bewegingen mee kunt maken. Dit brengt je in contact met je voeten en ze worden tegelijkertijd gemasseerd.
1. Visualisatie grondingsoefening
Tot slot kan ik je de onderstaande visualisatie grondingsoefening aanraden. Je kunt deze tekst van te voren bestuderen, zodat je zelf weet wat je moet visualiseren, waarbij je er natuurlijk ook je eigen variant van kunt maken. Je kunt deze oefening ook met één of meerdere personen doen, waarbij een iemand heel rustig voorleest.
De tekst is als volgt:
Ga recht op een stoel zitten
zet twee voeten plat op de grond
leg je handen ontspannen op je bovenbenen
voel je rug tegen de stoelleuning
sluit je ogen.
Voel je voeten op de grondstel je voor dat er grote wortels uit je voeten groeien
heel diep de aarde in
eerst uit je rechtervoet
ze gaan door de vloer steeds dieper de aarde
de wortels vertakken zich
dan ook vanuit je linkervoet
de wortels groeien diep de aarde inde wortels verankeren je stevig in de grond.
Je maakt dat wortelstelsel zo diep, groot en breed mogelijk
zo diep en groot en breed dat je je echt stevig voelt staan
stress, onrust en spanningen laat je door je lijf heen zakken
via je benen, door je voeten heen
tot slot laat je alles wat je niet nodig hebt gaan
via de wortels uit je lichaam de aarde in verdwijnen.
Voel de ruimte die binnen in je ontstaat
voel de rust die er voor in de plaats komt
je bent nu stevig geworteld
blijf rustig ademhalen, zo diep mogelijk
adem via je buik rustig in en uit.
Kom langzaam weer terug in het hier en nu
hou de ruimte en de rust in je vasttrek langzaam je wortels weer in
eerst via je linkervoet
dan ook via je rechtervoettil rustig je linkerhiel open nu je linkertenen
til je rechterhiel open nu je rechtertenen
beweeg beiden voeten even
open langzaam je ogen.
Ga nu rechtop staan
schud je uitstrek je armen uit naar de hemel
schud met je armen en benenstamp met je voeten op de grond
voel de grond onder je.
Welkom terug in het hier en nu!
Dagelijkse oefeningen:
1. Als je wakker bent en je nog lekker warm in je bed ligt, doe dan eerst enkele oefeningen. Als je partner er niks op tegen heeft 😊. Lig op je rug en spreid je armen zijwaarts. Trek je knieën op zodat je voetzolen plat op het bed staan. Laat je knieën naar links vallen en je hoofd naar rechts draaien zodat je naar rechts kunt kijken. Breng je knieën terug omhoog en laat ze nu naar rechts vallen, je hoofd naar links rollen zodat je links kan kijken. Herhaal dit zo vaak als je wil of totdat je rug goed gestretcht is.
2. Ga nu zitten in je bed, je benen gestrekt naar voren. Je handen zijn ter hoogte van je heupen en je steunt erop. Hou je armen gestrekt. Zie nu naar je tenen en buig en strek deze langzaam, zonder je benen of enkels te bewegen. Doe dit tien keer.
3. Doe nu hetzelfde met je enkels. Ook tien keer
4. Maak nu cirkels met je voeten, maar je hielen blijven op het bed. Doe dit tien maal in beide richtingen.
5. Buig je linkerbeen zover mogelijk naar je toe en strek weer zonder dat je hiel of tenen het bed raken. 10 x en doe hetzelfde met je rechterbeen.
6. Doe draaioefeningen met de pols 10 x
7. Open en sluit de hand 10 x
8. Strek je armen naar voren en raak met je linkerhand je schouder aan 10 x. Nu je rechterhand aan je linkerschouder. 10 x
9. Hou je armen zijwaarts en raak je schouders aan. Draai je ellebogen rond 10x
10. Nog steeds in zithouding, laat je nu je ellebogen op en neer gaan. 10 x
Tip: Loop meer op je blote voeten, dat zorgt steeds voor een goede gronding en het zorgt er meteen voor dat alle energieën die niet meer bij jou horen, op een natuurlijke manier worden afgevoerd. Jouw energie wordt op een wijze manier vernieuwd en opgeladen.
Uit Energetisch Handboek van Linda Foubert