Uitstellen (werkwoord) :

"Het steeds uitstellen van iets dat gedaan moet worden, vaak omdat het

onaangenaam of saai is."

Een van de grootste obstakels om vooruit te komen in het leven is de gewoonte

taken uit te stellen, met andere woorden, uitstellen. Dit geldt vooral wanneer

het gaat om het leren hoe je een Heks kunt worden. We vinden onszelf allemaal

wel eens onze dagelijkse meditaties uitstellen of redenen zoeken om geen

spreuken uit te voeren of ons heksenhuiswerk te doen.

Een spreuk om uitstellen te stoppen, moet snel en gemakkelijk te doen zijn,

anders zullen we het uitvoeren van deze spreuk zelf uitstellen! Daarom werkt

deze eenvoudige techniek. Als de gewoonte van uitstellen je grootste vijand is

geworden, probeer dan deze gemakkelijke Wicca-spreuk:

Eenvoudige spreuk om uitstelgedrag te stoppen zonder ingrediënten. Stop voor

eens en altijd met uitstellen door dit eenvoudige ritueel te doen en krijg dingen

gedaan voor eens en altijd!

Wat je nodig hebt

o            Focus

Hoe je de spreuk uitvoert

1.          Denk aan de taak die je wilt doen, vermijd de woorden 'Ik moet...' of 'Ik

zou moeten...'. Dit soort uitdrukkingen geven aan dat je geen keuze hebt, dat je

het niet zult doen tenzij je moet. Zeg bijvoorbeeld nooit tegen jezelf: 'Ik moet

studeren'.

2.          Zeg tegen jezelf zoiets als 'Ik kies ervoor om nu te studeren', of 'Ik ben

klaar om te studeren' (vervang dit door de taak die je gaat doen). Deze manier

van denken geeft aan dat je controle hebt en helpt je uitstelgedrag te

vermijden.

3.          Wanneer je er klaar voor bent, tel in je hoofd af: 5, 4, 3, 2, 1 — en doe het!

4.          Stop met wat je aan het doen bent en ga aan de slag met de taak.

Hoe Werkt De Spreuk?

Hoewel deze spreuk om uitstelgedrag te stoppen niet veel lijkt op enige vorm

van toverkunst, werkt het erg goed en zijn er geen ingrediënten nodig. De

aftelmethode is eenvoudig maar zeer effectief. Onderschat het niet.

Deze spreuk werkt het beste als je begint met het kiezen van een activiteit die je

op dat moment direct kunt doen. Begin met iets gemakkelijks en kleins, en

bouw de gewoonte op om dingen gedaan te krijgen na de 5-seconden aftelling.

Na een paar weken zal het een trigger voor je worden om te stoppen met

uitstellen en te beginnen met doen. Zodra je deze gewoonte hebt opgebouwd,

zul je geconditioneerd zijn om te beginnen zodra de aftelling voorbij is, en zul je

niet langer uitstellen.

Gebruik de 2-Minutenregel

De Twee-Minutenregel van David Allen stelt:

"Als het minder dan twee minuten duurt, doe het dan nu."

Een manier om dit te doen is door een lijst te maken van kleine en zeer

specifieke stappen, en te beginnen met de eerste stap. James Clear deelt een

paar voorbeelden van activiteiten die we kunnen opdelen in twee minuten

versie:

"Elke avond voor het slapen lezen" wordt "Lees één pagina."

"Dertig minuten yoga doen" wordt "Haal mijn yoga mat tevoorschijn."

"Voor de les studeren" wordt "Open mijn aantekeningen."

"De was opvouwen" wordt "Vouw één paar sokken."

"Drie mijl hardlopen" wordt "Bind mijn hardloopschoenen vast."

Nieuwe Gewoonten Beginnen Zonder Uitstel

Als je probeert nieuwe gewoonten te ontwikkelen, zal de twee-minutenregel je

helpen om te beginnen. Zeg gewoon tegen jezelf dat je niet meer dan twee

minuten werk zult doen. Deze regel kan gemakkelijk worden toegepast op zowel

grote als kleine doelen dankzij traagheid: zodra je iets begint te doen, is het

makkelijker om door te gaan.

Dus, als je een betere schrijver wilt worden, hoef je vandaag maar één zin te

schrijven. Als je gezonder wilt eten, hoef je maar één stuk fruit te eten. Als je

van lezen een gewoonte wilt maken, lees dan gewoon de eerste pagina van een

nieuw boek. Als je elke dag wilt hardlopen, besteed dan gewoon één minuut aan

het aantrekken van je schoenen en kleding, en één minuut hardlopen is in dit

stadium genoeg.

Tips om uitstelgedrag te vermijden

Stel een deadline

Gewoonlijk, wanneer een deadline nadert, worden we extreem productief. Veel

mensen slagen erin om beter en met meer focus te werken wanneer ze onder

druk staan. Als je een uitsteller bent, stel dan tijdslimieten in voor elke taak.

Begin met de twee-minutenregel: “Deze kleine taak moet over twee minuten

gedaan zijn. Geen excuses. 5, 4, 3, 2, 1, START!”. Het hebben van een tijdslimiet

zal het gevoel van urgentie creëren dat nodig is om in actie te komen.

Maak lijsten

Dit is een zeer praktische manier om taken en klusjes te beheren. Maak lijsten

van de dingen die je moet doen, maar probeer ze realistisch te houden. Als je

meer taken opschrijft dan je zult kunnen uitvoeren, kun je je ontmoedigd voelen

wanneer je ziet dat je ze niet allemaal hebt doorgestreept. Het is beter om

minder taken op te stellen en ze allemaal te doen dan overweldigd te worden

door alles wat je moet doen en uiteindelijk niets te doen.

Doe één ding tegelijk

Multitasken is niet effectief als je goede resultaten wilt bereiken. Richt je

telkens op één ding tegelijk en je aandacht zal niet worden afgeleid. Je telkens

op één ding concentreren is ook een gezonde manier om met angst om te gaan.

Mediteren is een goede manier om je focus te trainen.

Vermijd stress

Stress is een van de belangrijkste oorzaken van uitstelgedrag. Als je je onder

teveel stress voelt, zul je niet goed presteren en kun je dingen uitstellen. Zorg

ervoor dat je van je werk geniet, voldoende slaapt, gezond eet, aan sport doet

of oefent en je tijd verstandig gebruikt.

Je kunt deze spreuk om te stoppen met uitstellen combineren met andere kleine

rituelen om rust en concentratie te creëren.

Heb een Ideale Werkruimte

De omgeving om je heen heeft een duidelijk invloed op je productiviteit. Het is

niet hetzelfde om in een speciale kantoorruimte te werken als in je woonkamer

met de tv aan.

Kijk naar je bureau en vraag jezelf af: Is dit de beste plek voor mij om te

werken? Of wordt deze plek geassocieerd met plezier en ontspanning? Een

optimale omgeving is er een waarin je absolute controle hebt. De eenvoudige

handeling om je eigen beslissingen te maken over hoe je je werkruimte

organiseert, heeft een versterkend effect en wordt in verband gebracht met

verbeterde productiviteit.

Ruim je bureau op van onnodige rommel. Als je het niet elke dag gebruikt, leg

het dan in een lade. Zet wat planten neer, vooral vetplanten of andere makkelijk

te onderhouden kamerplanten. Onderzoek toont aan dat werknemers in

werkruimtes met planten ook 15% productiever zijn.

Verschillende kleuren kunnen je humeur op verschillende manieren beïnvloeden.

Voeg blauwe, groene en gele accenten toe om de productiviteit te bevorderen.

Een bureau met veel blauwe accenten kan je helpen om de hele dag evenwichtig

te blijven voelen.

Vraag om hulp

Als je vastzit in een uitstelherhalingslus en er niet uit lijkt te komen, dan is het

het beste om hulp te vragen. Het is het niet waard om hard te werken als

dingen niet vooruitgaan. Soms is de eenvoudigste en snelste manier om eruit te

komen, praten met anderen en om hun hulp vragen.

Blijf dicht bij de mensen die je inspireren en die je motiveren om dagelijks te

verbeteren. Identificeer die vrienden en familieleden, of zoek de hulp van een

mentor. Zij zullen een geest van inspanning in je aanwakkeren en je het

momentum geven om te beginnen.

Natuurlijk, vraag alleen om hulp wanneer het nodig is. Als je te veel vraagt,

zouden ze kunnen gaan denken dat je probeert hen jouw werk te laten doen.